Snacks
Queso batido con manzana, canela y nueces
Ingredientes
- 230 g de queso fresco batido 0 %
- 1/2 manzana (unos 90 g)
- 22 g de nueces
- Canela al gusto
- Unas gotas de extracto de vainilla o edulcorante (opcional)
Pasos
- Pon el queso batido en un bol con la canela y la vainilla, y remueve.
- Corta la manzana en dados (con piel).
- Mézclala con el queso y termina con las nueces troceadas por encima.
Notas
Ajustado a tu plan de nutrición para la toma de pre-cama.
Información nutricional aproximada por ración: 320 kcal · 27 g proteína · 16 g grasa · 24 g carbohidrato. Encaja como toma de antes de dormir (objetivo: ~320 kcal · 26 g proteína · 14 g grasa · 22 g carbohidrato) — el queso batido es de digestión lenta y alimenta la recuperación durante la noche, y ahora lleva más nueces para subir la grasa de esta toma. Si te cuadra justo el total de proteína del día, recorta un poco en la comida o la cena.
Día de descanso (~280 kcal): quita las nueces.
La manzana asada 8-10 minutos con la canela lo convierte en un postre caliente sin cambiar los macros.